Yin Yoga und Meditations-Ausbildung [100 Std.]
Yin Yoga und Meditations-Ausbildung in Hannover
Slow Down and Balance the Divine Feminin
Yin Yoga ist eine ideal ergänzende Yoga Praxis zu dynamischen und kräftigenden Yogastilen, wie dem Vinyasa Yoga.
Seit 2013 biete ich erfolgreich 200 Std. Vinyasayoga Ausbildungen an und möchte diese kraftvolle Ausbildung durch eine vertiefende sanfte und stillere Yin Yoga und Meditations-Ausbildung sinnvoll ergänzen. Diese passt in den Geist der heutigen Zeit!
Wer mich kennt, weiß, dass ich mich gerne und neugierig in Yoga und spirituellen Themen weiterbilde. Im Jahr 2019 habe ich an einer Yin Yoga Ausbildung bei Mirjam Wagner in München teilgenommen und im Jahr 2023 eine Advanced Teacher of Presence Ausbildung bei Eckhart Tolle in Kanada erleben dürfen.
In diesem einmaligen Ausbildungsformat möchte ich die Qualitäten des Yin Yogas und der Meditation für dich herausarbeiten und sie sinnvoll miteinander in einem nachhaltigen Teaching verbinden.
Erlerne in 5 Modulen die Grundlagen des Yin Yogas und der Meditation, in einer berufsbegleitenden Seminarform.
Zeitraum
Von März 2024 bis Juli 2024, 100 Std. Ausbildung, inkl. Abschlussprüfung.
Probiere diese heilsame Yogapraxis zuvor aus: Yin-Yoga und Meditationsworkshop
Im Yin Yoga und Meditationsworkshop, kannst du diese heilsame Yogapraxis zuvor ausprobieren und schätzen lernen. Spüre den Unterschied und erlebe, wie heilsam geführte Stille sein kann.
Termin: Januar 2024, 12:00 – 14:00 Uhr,
Preis: 30 EUR
Anmeldung: info@shivasyogalounge.de
Was ist Yin-Yoga?
Im Yin Yoga werden Körperpositionen am Boden über mehrere Minuten passiv gehalten, sodass dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes wirkt.
Im Hatha Yoga bauen wir bewusst muskuläre Spannung auf. Im Yin-Yoga hingegen, nimmst du Yin-Haltungen ein, die dich ermutigen loszulassen und so passiv wie möglich in der Haltung zu verweilen.
Die Yin-Übungen zielen darauf ab, die tiefen Gewebeschichten im Körper zu erreichen. Wenn wir zusätzlich effiziente Dehnungen in die Faszien bringen möchten, müssen wir dafür ganz passiv und ohne Muskelanspannung in einer entsprechenden Haltung bleiben. Die Yin Yoga Übungen sind sehr sanft, aber dennoch sehr kraftvoll von ihrer Wirkung her. Deshalb ist es wichtig, in den Übungen achtsam zu bleiben. Sie werden diese Übungen zwischen 3 und später bis zu 9 Minuten halten. Nach jeder Yin Yoga Haltung erfolgt ein Rebounce, eine gezielte Integrationszeit in der Entspannungshaltung, um den höchstmöglichen Effekt der Haltung zu erzielen. So sorgen wir dafür, unser Gewebe ausgleichend arbeiten zu lassen und es vor der folgenden Haltung zu neutralisieren. Auf der körperlichen Ebene erhält und stärkt Yin Yoga die natürliche Bewegungsfreiheit der Gelenke und unterstützt insbesondere das Bindegewebe/ Faszien dabei, geschmeidig und stabil zu bleiben. Zusätzlich geschieht während der passiven Haltung viel auf der energetischen Ebene. Yin Yoga öffnet das Meridian-System des Körpers, welches den Fluss des Chi, den Energiefluss im Körper fördert und das emotionale Gleichgewicht positiv unterstützt.
Warum ist Ruhe so bedeutsam?
In unserem hektischen Alltagsleben, weit entfernt von unserem natürlichen Rhythmus, ist Ruhe ein seltenes Gut. Wo lernen wir, in Stille innezuhalten und tief durchzuatmen?
Wo erfahren wir das reine Dasein und spüren uns selbst? Mit meiner neuen Ausbildung biete ich dir eine Möglichkeit, diese Fragen zu beantworten.
Wissenschaftlich belegt: Yoga stärkt die Stressresilienz
Aktuelle Studien unterstreichen, dass Yoga weit mehr als eine körperliche Praxis ist. Es ist ein effektives Mittel zur Stressbewältigung und zur Förderung psychischen Wohlbefindens:
- Eine Studie im Journal „Stress and Health“ zeigt, dass Yoga durch Achtsamkeit und andere psychosoziale Mechanismen Stress effektiv reduzieren kann. Mehr erfahren.
- Forschungsergebnisse aus „PLOS ONE“ belegen, dass Yoga-Praktizierende während des COVID-19 Lockdowns signifikant niedrigere Werte in Depression, Angst und Stress aufweisen. Studie ansehen.
- Eine Untersuchung von „Frontiers in Psychology“ fand heraus, dass regelmäßige Yoga-Praxis zu niedrigeren Stresslevels und erhöhtem Wohlbefinden führt, selbst während der Pandemie. Details hier.
Die Verbindung von Yin-Yoga und Meditation:
Sowohl die Methode des Yin-Yoga als auch die Meditation, erlauben uns stiller und im Augenblick präsenter zu sein.
Deswegen passen sie meiner Erfahrung nach optimal zusammen und ergänzen einander. Oft stehen innere Unruhe und die Themen des Alltags im Vordergrund, das kann uns sehr viel Energie nehmen und uns schwächen.
Der analysierende Verstand darf zur Ruhe kommen, um neue Kräfte zu entfalten und das Nervensystem zu harmonisieren.
Mit Yin Yoga und Meditation setzen wir dem etwas entgegen. So kann unser natürliches Wesen wieder vermehrt zur Oberfläche kommen und wir fühlen uns klarer und wohler.
In der Ausbildung erlernst du Yoga und Meditationsübungen, die alltagstauglich und leicht zu erlernen sind.
Dieses Ausbildungsformat richtet sich nicht allein an Yogalehrende, sondern kann eine wertvolle Erfahrung für Alle Menschen mit Interesse an diesen Themen sein.
Ausbildungsinhalte: Yin-Yoga und Meditation
Die Ausbildung umfasst fünf Seminarmodule. Diese Wochenendseminare (Samstag und Sonntag, 10:00 bis 17:00 Uhr), beinhalten eine Mittagspause, mit gemeinsamen vegetarischem Büfett.
Die Teilnahme ist sowohl in Präsenz als auch Online möglich.
Preis : 1950 €, Ratenzahlung möglich
(inkl. Handout und Prüfungsgebühr)
Du erlernst grundlegendes Wissen über Yin-Yoga und die psychische Verbindung zu dir selbst. Verschiedene Themenblöcke führen dich schrittweise in die Aspekte des Yin-Yogas ein. In dieser Ausbildung erlebst du die transzendierende Kraft der Meditation, die dir hilft, deine innere Ruhe zu finden. Du lernst, wie Meditation mehr ist als nur Stillsitzen, und wie sie dazu beiträgt, neue positive Gedankenmuster zu entwickeln.
- die Praxis und das Unterrichten der wichtigsten Yin Haltungen für alle Organpaare.
- die positiven physiologischen Wirkungen von Yin Yoga auf das Bindegewebe und die Gesundheit der Gelenke. Die Bedeutung der Faszien und aktuelle Neuigkeiten aus der Bindegewebeforschung.
- die chinesische Elemente-Lehre und die Körpermeridiane und wie das optimale Zusammenspiel der Organe durch die Yin Praxis positiv beeinflusst wird – Vortrag von Frau Dr. Annedore Gauer Ärztin für TCM
- praktische und theoretische Kenntnisse des Mental- und Achtsamkeitstrainings, sowie über die Zusammenhänge von Stress und psychosomatischen Erkrankungen, mit Dr. Sarah Marie Wow Ärztin für Psychosomatik.
- Grundlagen der Meditation und unterstützende Unterlagen und Medien, um meditative und mentale Themen in Yin Klassen oder in die eigene Praxis zu integrieren
Seminarübersicht:
- Yin Yoga Basics, mit Jutta
Was ist Yin Yoga und der Unterschied zu Hatha Yoga? Wie wirken die Körperhaltungen auf den praktizierenden Yogi?
23./24. März 2024 - Meditation und Präsenz, mit Jutta
Stress und Psychosomatik, mit Dr. Sarah Marie Jow, Fachärztin für Psychosomatik mit eigener Therapiepraxis in Hamburg.
13./14. April 2024 - Yin Yoga, Faszien und die Organpaare, mit den entsprechenden Meridianen, mit Jutta
Die 5 Elemente Lehre in der Traditionell Chinesischen Medizin, mit Annedore Gauer, Ärztin für TCM
04./05. Mai 2024 - Yin Yoga, Heilklang und Entspannungs- und Meditationstechniken, mit Jutta
Lebensphilosophie und Selbstliebe, mit Jutta & Bernd
01./02. Juni 2024 - Yin Yoga, Praxisprüfung in Kleingruppen, mit Jutta
06./07. Juli 2024
Tagesablauf:
- Morgenmeditation
- Yin-Yogastunde
- Theorie I
- Mittagspause
- Theorie II
- Übungen und Fragen
- Abschlussmeditation
Du hast die Möglichkeit, im 100 Std. Training dein Yoga Repertoire um einen der aktuell beliebtesten Yogastile zu erweitern.
Yin Yoga bietet Einsteigern und fortgeschrittenen Yogis einen Ausgleich zu ihrem stressigen Berufsleben. Mit ruhigen, langsamen Sequenzen sind die Asanas im Yin Yoga entspannend und fordernd zugleich.
Mit der neu erlernten Yogapraxis schulst du die Konzentration und das Wohlbefinden deiner Yogis und hilfst ihnen einen Ruhepol in ihrem Leben zu installieren.
Anmeldung und Kontakt
Für Fragen oder zur Vereinbarung eines unverbindlichen Gesprächs:
- E-Mail: info@shivasyogalounge.de
- Telefon: 0172 643 63 68